常言說"千里之行，始于足下"、"鶴發(fā)童顏，步履輕健"。這些話無不說明了足部健康的重要，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就論述了足部保健養(yǎng)生的理論原則。下面是小編整理的按腳口訣，供大家參考！

按腳的口訣

一、含苞未放：

把腳擦干，之后涂抹潤膚油。

二、金魚擺尾：

雙手橫向拍打雙腳外側(cè)，起到放松小腿肌肉的作用。

三、隔墻有耳：

雙手握住一只腳，向內(nèi)稍用力擠壓。

足療按摩的方法

四、仙鶴展翅：

雙手在腳背處上下搓熱整個腳部，起到循環(huán)血液的作用。

五、細(xì)水長流：

點住腳心輕壓，有助于身體排泄廢物。

六、蜻蜓點水：

輕刮大腳趾，能夠改善頭痛頭暈，有助睡眠。

七、火燒連營：

中指、食指關(guān)節(jié)按壓腳底穴位，能夠緩解胸悶癥狀。

八、仙人指路：

食指輕刮腳趾，達(dá)到舒筋活血的作用。

九、重于泰山：

雙手輕輕擠壓腳側(cè)，能提高人體的免疫力。

十、排山倒海：

雙手交錯按壓腳背與腳心。

如何按摩腳底

洗腳后，雙手搓熱，輕柔搓相關(guān)部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多按摩涌泉穴，即足心。太沖穴在一、二足趾關(guān)節(jié)后。 太溪穴在內(nèi)踝高點與跟腱之間凹陷處。這樣對頭暈、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等情況有防治作用。 可以把兩個腳心相向置于床上，左手搓右腳心，右手搓腳左腳心，也可用中指或食指由腳心向腳趾方向做按摩，每次100至200次，以按摩部位發(fā)熱為度，兩腳輪流進行。還可用手掌反復(fù)搓腳心15分鐘。

按腳的好處

腳底按摩現(xiàn)在在社會上非常盛行，外面很多養(yǎng)生保健機構(gòu)，都有開展足底按摩保健。在醫(yī)院里面，有的醫(yī)生也會給患者做這方面的一些治療和調(diào)理。從中醫(yī)角度去看，腳底有一些很重要的保健穴位，比如涌泉穴，位于腳底前1/3跟后2/3交界的地方。從養(yǎng)生保健角度，建議盡量按揉它、搓它，對身體會有很好的養(yǎng)生保健作用。

現(xiàn)在專門的一些反射區(qū)理論，認(rèn)為足底很多部位跟身體各個臟腑器官，有相對應(yīng)的一些反射、投射。人體的健康出現(xiàn)狀況，或者腳底這些特定的反射區(qū)會有一些反應(yīng)，通過刺激這些反射區(qū)，可以達(dá)到對相應(yīng)器官的健康調(diào)節(jié)作用，這種叫足底反射區(qū)的理論。所以不管是中醫(yī)的角度，還是反射區(qū)的理論。通過腳底按摩，刺激腳底都可以對健康有很好的促進作用。