生活、學業(yè)上的各種壓力讓現(xiàn)代人常常力不從心，很多時候焦慮、不安充斥著人們的心里，每個人多多少少都會有一些抑郁情緒。通過SDS抑郁自評量表自我評判，可以知道自己的抑郁情緒到了什么程度。

20道抑郁測試題目

1、我常常覺得自己會悶悶不樂，很不開心。

2、我常常覺得一天之中早晨最好，晚上最糟糕。

3、我有時候很想哭。

4、我晚上睡得太少以至于失眠或者睡得太多總是昏昏沉沉。

5、我吃的和平時一樣多。

6、我與異性接觸時和以往一樣感到輕松。

7、我的體重上升了很多/我的體重下降了很多。

8、我這段時間以來有便秘的苦惱。

9、我有時候心跳的比平時快很多，我甚至能感受到他的跳動。

10、我有時候無緣無故的覺得乏累無力，即便我做完睡了很久。

11、我現(xiàn)在和原來一樣清醒，至少我是這么認為的。

12、我覺得手頭上的事情做起來很簡單。

13、我覺得莫名的不安但是又找不到原因而且又平靜不下來。

14、我對我的未來充滿希望。

15、我比平常容易激動，有時候甚至想罵人。

16、我此刻覺得做一個決定是容易的、是輕松的。

17、我覺得自己是個有用的人，有人需要我。

18、我覺得生活充滿了趣味，時候我我愛很熱愛生活。

19、我認為如果我死了別人會生活的更好些。

20、相比于平常，我的興趣并沒有發(fā)生改變。

評分規(guī)則及標準

A：沒有或很少時間（在過去的一周內，出現(xiàn)這類情況<1天）；

B：一小部分時間（在過去的一周內，出現(xiàn)這類情況有1-2天）；

C：相當多時間（在過去的一周內，出現(xiàn)這類情況3-4天）；

D：絕大部分時間（在過去的一周內，出現(xiàn)這類情況>5天）。

說明：（前10道題A、B、C、D代表的得分依次為1、2、3、4分，后10道題A、B、C、D代表的得分依次為4、3、2、1分），之后所得分數(shù)乘以1．25，四舍五入進行取整得出一個整數(shù)，這個整數(shù)就是標準分。

低于50分 沒有抑郁的煩惱。

超過50分 需要引起注意，分數(shù)越高，抑郁傾向越明顯。

超過60分 應該及時拜訪心理醫(yī)生，進行治療。

提示：由于讀者不能夠保證在一個安靜的環(huán)境下作答，不能夠保證一定是清醒的、無潛意識的對題目進行作答，所以檢測結果可能存在偏差。但是，分數(shù)偏高確實存在抑郁癥傾向的可能性越大。這表示你最近壓力過大、對自己并不滿意，自我評價太低，需要一定量的自我調整。