在高考面前，每個人都會有緊張焦慮的心理，是一種正?，F(xiàn)象，需要正確的看待，不要過分抗拒，可以把它當作激勵自己的方法，學會共處。

如何緩解高考壓力和焦慮

一、緩解怯場心理

高考考試前做好精神、物質上的準備工作，有利于放松緊張心情。精神準備除了要調整好情緒外，也可以適當做些“幻想式的應考法”測試，暗示自己能夠沉著、成功地通過考試。

二、調整自己對于高考的預期

高考全力以赴備考，沒有浪費時間，每天勤勤懇懇踏踏實實，努力學好每一門課，高考成績是一個自然的結果，并不會因為設定一個更高的目標成績就會變得更好。減壓的好辦法要記住曾國藩的一句話：“莫問收獲，但問耕耘”，不要讓過高的目標帶來太大的壓力和痛苦。

提醒：如果想要了解更多志愿填報相關信息，請下載蝶變志愿。蝶變志愿可以科學評估所有能上的大學以及被錄取的概率，方便我們后續(xù)志愿填報選擇學校參考。

參加高考心理如何做準備

高考考前復習時，用多大力氣比較好呢?一般說，如果總共有10分力氣，你每天只要用到8分力氣左右，就已經是很好的狀態(tài)了。一種好的心靈狀態(tài)的感覺是：輕松，自由、自主，感到心靈“富有彈性，對于學習保持著興趣、樂趣和信心。

心勁兒用力過大，往往會造成焦慮、恐懼、失眠、注意力難以持久集中、思維邏輯不清、記憶力下降，頭昏頭脹、頭腦不清、全身乏力，學習厭倦，等。

如果有上述的“癥狀，就應該注意提醒自己“減速，進行自我心理調節(jié)，給自己心理減壓。

面對高考或中考，很多考生及家長，都有心理壓力，甚至因此而影響考試成績。

高考前，只有保持良好的心態(tài)，才能發(fā)揮出自身的最好成績。

溫馨提醒：大家從本文下方“測一測你能上的大學”欄目中輸入成績、地區(qū)、選考科目，一鍵進入蝶變志愿，查看更多大學投檔線、專業(yè)分數(shù)線及位次、大學排名等數(shù)據(jù)。