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        2024高考如何調(diào)整最佳狀態(tài) 情緒低落怎么辦
        朱江雁2024-06-01 16:07:32
        俗話說，“工欲善其事，必先利其器。”那么，在高考沖刺階段，同學們應該從哪些方面來調(diào)整自己的狀態(tài)、為迎接高考做好準備呢？請看下文介紹。
        2024高考如何調(diào)整最佳狀態(tài) 情緒低落怎么辦
        高考前如何調(diào)整最佳狀態(tài)
        1、調(diào)整作息
        高考前一周一定要保證睡眠充足，把生物鐘調(diào)整到高考的那個階段，讓自己在上午9點到12點左右，下午2點半到6點左右這段時間保持興奮。有利于調(diào)整最佳狀態(tài)。
        2、規(guī)律飲食
        高考前清淡飲食、規(guī)律飲食是幾乎所有營養(yǎng)專家對高考考生開出的良方，按照均衡營養(yǎng)的要求，每天要保證考生攝取適量的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和無機鹽。
        記住千萬 不要貿(mào)然打亂孩子原有的飲食習慣！有利于調(diào)整最佳狀態(tài)。家離考場較遠的考生，要事先安排好高考期間的午餐和午休地點。
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        高考前情緒低落怎么辦
        1、高考前保持平常心態(tài)。每個考生不要刻意去關注自己睡好睡不好，高考前在面臨大考之前，困了就睡，不困就學。心里應想著，反正睡好睡不好不礙什么大事，躺在床上睡得著就睡。
        高考前睡不著就起來翻翻書，但不能看小說或武打片一類的有刺激性的東西。有了這種平常心態(tài)，把過分關注睡眠的念頭扔掉了，大腦反而變得平靜安寧，會很快進入夢鄉(xiāng)。
        2、高考前保持規(guī)律的生活起居。每個考生高考前都要養(yǎng)成起居有時、勞逸結(jié)合的好習慣，這樣做有利于大腦皮層興奮和抑制的調(diào)節(jié)，使生物鐘正常地運轉(zhuǎn)，到入睡時便能睡意襲來，安然入睡。
        即使在高考前晚上真的沒睡好，清晨起來，你只要洗洗臉，提提神，活動活動身子，吃好早餐，帶著微笑走上考場，照樣會考出好成績。
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