今天是2024年6月3日,距離2024年高考還有4天的時(shí)間。知識(shí)海洋深邃廣,勤奮耕耘心歡暢。高考之路雖曲折,堅(jiān)持信念定輝煌。祝各位考生高考順利,金榜題名揚(yáng)四方!
1、飲食減壓法:有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用,如一些含維生素C的食品??忌啥喑灾T如草莓、洋蔥頭等富含維生素C的食品。
2、運(yùn)動(dòng)減壓法:科學(xué)安排生活,體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合有助于減輕壓力,及時(shí)消除疲勞。如在星期日,家長(zhǎng)可與孩子適當(dāng)運(yùn)動(dòng),考生也可在學(xué)習(xí)間隙伸伸腰、踢踢腿等。
3、轉(zhuǎn)移減壓法:有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力,如參加各種體育活動(dòng)、放學(xué)后泡泡熱水澡,學(xué)習(xí)間隙與家人、朋友聊天,或在空曠的地方大喊宣泄壓抑的情緒。
4、環(huán)境減壓法:學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍已經(jīng)夠壓抑和緊張的,家長(zhǎng)在言行上不要再向孩子施加努力學(xué)習(xí)考大學(xué)的心理壓力,要為孩子安排好飲食,積極與孩子溝通,多鼓勵(lì)孩子。
5、睡眠減壓法:充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提,多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過(guò)度緊張的有效方法。
6、過(guò)渡減壓法:從現(xiàn)在起,考生就應(yīng)該慢慢減小學(xué)習(xí)強(qiáng)度,減少學(xué)習(xí)時(shí)間,采取過(guò)渡調(diào)節(jié)方式。
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1、做好身心調(diào)適:高考飽含百萬(wàn)學(xué)子、萬(wàn)千家庭的幸福期許。全國(guó)各級(jí)黨委政府高度重視,各相關(guān)部門密切配合,社會(huì)各界全力護(hù)航,確保高考平安。請(qǐng)廣大考生安心、專心、靜心做好考前準(zhǔn)備,保持平穩(wěn)心態(tài),合理規(guī)劃學(xué)習(xí)生活,注意飲食作息,以良好狀態(tài)迎接考試。
2、備好考試文具:考試文具由考生自備,允許攜帶的文具為:塑料透明外殼黑色字跡中性筆(含備用芯)、塑料外殼自動(dòng)涂卡鉛筆(2B,含備用芯)、繪圖可換芯鉛筆(黑色字跡HB或2B,含備用芯)、橡皮(無(wú)封套)、三角板(含45°、30°直角三角板)、圓規(guī),以及用于文具收納的全透明塑料文具袋(盒)。
規(guī)定以外的文具不得帶入考場(chǎng)??忌鷳?yīng)提前備足考試所需文具,并配合做好文具檢查,保證文具合規(guī)、適用。為保障考生應(yīng)急所需,考點(diǎn)備有適量考試文具,考試過(guò)程中,考生如遇文具使用異常,可向監(jiān)考員申領(lǐng);下場(chǎng)考試考生如需增補(bǔ)文具,入場(chǎng)前仍須接受監(jiān)考員檢查。
3、規(guī)劃赴考行程:考生要提前規(guī)劃好出行路線、所需時(shí)間及交通工具。特別提醒:外語(yǔ)科目開(kāi)考前15分鐘,遲到考生不得進(jìn)入考場(chǎng);其他科目開(kāi)考15分鐘后,遲到考生不能進(jìn)入考點(diǎn)。為確保順利從容入場(chǎng),考試當(dāng)天建議提前到達(dá)考點(diǎn),避免因天氣、交通等原因耽誤考試。
4、檢查攜帶物品:考生須憑本人《準(zhǔn)考證》和有效身份證件參加考試,赴考前請(qǐng)檢查確認(rèn)攜帶。
嚴(yán)禁攜帶具有通信及照相功能(如手機(jī)、智能手表、智能眼鏡等)或者有掃描、錄放、計(jì)算、存儲(chǔ)、查詢等功能的電子產(chǎn)品,帶有金屬的服飾或鐵磁性物品以及手表等計(jì)時(shí)工具,各種食品和自帶的飲品,以及其他非考試必需物品進(jìn)入考點(diǎn)(場(chǎng))。請(qǐng)考生提前備好適宜衣物,確保考試入場(chǎng)順利。
重點(diǎn)提醒:嚴(yán)禁將手機(jī)等通信工具帶進(jìn)考點(diǎn),請(qǐng)考生不要攜帶或提前交由老師或家長(zhǎng)妥善保管。
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