2024高考前壓力大失眠焦慮怎么辦，以下是小編為大家?guī)?lái)的2024年高考前壓力大失眠焦慮怎么辦，供各位考生參考!祝各位考生高考順利。

2024高考考前失眠焦慮怎么辦

1、進(jìn)行鍛煉

同學(xué)們可以經(jīng)常去操場(chǎng)跑跑步，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人心情舒暢，有助于發(fā)泄自己的不良情緒，在身體很累的情況下，晚上還有助于進(jìn)入深度睡眠，第二天就會(huì)覺(jué)得精神百倍，神采奕奕。

2、睡前喝牛奶

高中三點(diǎn)一線(xiàn)式的學(xué)習(xí)，每天除了學(xué)習(xí)，就是吃飯和睡覺(jué)。在吃方面，建議同學(xué)們?cè)诟呷嗪纫恍┡Ｄ獭?/p>

晚上睡覺(jué)前喝一杯牛奶，不僅能補(bǔ)鈣，更有助于睡眠。

3、聽(tīng)純音樂(lè)

現(xiàn)在我們每個(gè)人都有手機(jī)，除了練習(xí)英語(yǔ)聽(tīng)力，還可以在里面存一些自己喜歡的歌，一些助眠的音樂(lè)，陪伴你度過(guò)那些個(gè)悠然而又緊張的午后。

當(dāng)你心情不好的時(shí)候，聽(tīng)一聽(tīng)自己喜歡的純音樂(lè)，還有一些勵(lì)志歌曲，有時(shí)候頹廢的心情，慢慢地就隨著音樂(lè)，變得斗志昂揚(yáng)!

2024高考失眠怎么辦

方法一：4-7-8呼吸法

方法很簡(jiǎn)單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環(huán)后你就能感受到睡意，一開(kāi)始做可能不熟練沒(méi)睡意，但只要堅(jiān)持一天做2次，持續(xù)6-8周習(xí)慣之后，就能迅速的在60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡啦!

方法二：擠壓放松法

平躺在床上用鼻子做深呼吸，同時(shí)并攏腳趾進(jìn)行彎曲擠壓動(dòng)作，到達(dá)忍受頂點(diǎn)之后再慢慢放松，如此反復(fù)。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因?yàn)轵榍_趾的運(yùn)動(dòng)可進(jìn)一步牽動(dòng)你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺(jué)疲倦而迅速入眠。