在進(jìn)入考場(chǎng)前，同學(xué)們可能是最緊張的時(shí)候。為了緩解緊張的情緒，大家可以找個(gè)地方，單獨(dú)待上一段時(shí)間，避免被其他同學(xué)的焦慮情緒所打擾。

高考第一門考砸了心態(tài)崩了怎么辦

不管是誰(shuí)遇到高考第一天就考砸，肯定是非常郁悶，感覺(jué)整個(gè)人都崩潰了，情緒低落很正常，但是你必須要打起精神。如果你確實(shí)有實(shí)力，即便少一門都有可能逆襲。

考砸的已經(jīng)考砸，你再怎么悲傷難過(guò)，都不能挽回，與其浪費(fèi)這種感情，不如好好投入下一場(chǎng)，去力挽狂瀾。

注：蝶變志愿APP，除了能為大家篩選自己心儀的大學(xué)和專業(yè)外，還可以輸入高考成績(jī)，點(diǎn)一下確定后，蝶變志愿APP自動(dòng)幫你篩選出該分?jǐn)?shù)對(duì)應(yīng)位次的多個(gè)大學(xué)和專業(yè)。

高考考完一科如何調(diào)整心態(tài)

1. 考完一科 就忘一科

考試階段，最重要的是“考完什么就忘掉什么”，無(wú)論考得如何，都不要再去回想，也不要和同學(xué)討論，更不要對(duì)答案。

因?yàn)楝F(xiàn)在沒(méi)有“標(biāo)準(zhǔn)答案”，與其讓內(nèi)心波瀾，不如抓住當(dāng)下。

2. 關(guān)注當(dāng)下 保持平和

我們理解，對(duì)于自己“不確定的”“沒(méi)有把握的”“難的”題目，可能會(huì)讓自己有點(diǎn)不安。那么，首先我們可以嘗試接納這個(gè)“不安”，暫時(shí)將它安放好，不要讓它跑出來(lái)影響自己；然后可以告訴自己：“有點(diǎn)不安是很正常的，大家都一樣。我現(xiàn)在需要轉(zhuǎn)移注意，平心靜氣地準(zhǔn)備明天的英語(yǔ)考試。”

因?yàn)榻鉀Q焦慮不安，最好的方法就是讓自己行動(dòng)起來(lái)，將身心和頭腦關(guān)注于當(dāng)下，保持平和的備考狀態(tài)。

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