高考當(dāng)天早晨可以選擇在7:00-7:30之間起床，最晚不超過7點(diǎn)40，早些起床先掃瞄一下備考筆記、重點(diǎn)公式、重點(diǎn)定理和熟語。在飲食中適當(dāng)降低含鹽量，以免因口渴而飲水過多，導(dǎo)致“應(yīng)考尿頻癥”。

2023高考幾點(diǎn)起床合適

高考當(dāng)天可以選擇在7:00-7:30之間起床。根據(jù)考場遠(yuǎn)近，適當(dāng)安排好起床、吃飯和出發(fā)時(shí)間，保持心情的平靜，不要出現(xiàn)亢奮和緊張的狀態(tài)。

最好在高考考前一個(gè)半小時(shí)前吃完早餐，早餐和平時(shí)一樣就可以，品種多一些可以促進(jìn)食欲。早餐少喝或不喝牛奶、豆?jié){、水等飲品，而以面食、煎雞蛋為主；在飲食中適當(dāng)降低含鹽量，以免因口渴而飲水過多，導(dǎo)致“應(yīng)考尿頻癥”。

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高考早上吃什么能保持頭腦清醒

在高考早上，考生可以通過適量吃巧克力或飲用咖啡、紅牛、茶等來保持頭腦清醒。另外，如果高考生確實(shí)想通過口服藥物來保持頭腦清醒，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇維生素C、復(fù)合維生素B、安神補(bǔ)腦液等藥物。

高考時(shí)候由于緊張、壓力大，可能會出現(xiàn)焦慮不安、行為能力下降、記憶力減退等癥狀，可以吃一些安神的食物以及紅棗安神丸等藥物，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。

在高考的時(shí)候要多吃一些谷物補(bǔ)充能量；多吃一些魚肉蛋等食物、多吃一些新鮮的蔬菜水果、保證營養(yǎng)均衡、保持頭腦清醒。不要緊張、減緩壓力，適當(dāng)參加一些戶外運(yùn)動，身體達(dá)到最放松的狀態(tài)有利于發(fā)揮最好的水平。

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