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        有途教育

        2024高考前學(xué)生怎么緩解壓力和焦慮 如何疏導(dǎo)心情

        朱江雁2024-06-01 14:48:33

        高考前如果焦慮比較輕,對學(xué)習(xí)和生活影響不大,可以做自我調(diào)整,可通過做運(yùn)動、聽音樂等方式來放松,也可尋找個人興趣,通過愛好興趣轉(zhuǎn)移注意力。

        2024高考前學(xué)生怎么緩解壓力和焦慮 如何疏導(dǎo)心情

        高考前學(xué)生怎么緩解壓力和焦慮

        按摩

        人在面臨非常大的壓力的時候,身體會不自覺的比較僵硬,高考前這個時候可以選擇自己進(jìn)行一些簡單的按摩。比如做做眼保健操,調(diào)整呼吸,拉伸運(yùn)動,輕揉太陽穴等。當(dāng)然也可以選擇自己的朋友,或者說父母長輩來幫助按摩。

        自我激勵

        高考前給自己設(shè)立一些小目標(biāo),完成小目標(biāo)之后,給予自己一些精神或者物質(zhì)上的獎勵,這樣可以起到一個自我激勵的作用。

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        高考前如何疏導(dǎo)心情

        1.高考前選擇適合自己的目標(biāo)激勵水平。太強(qiáng)或太弱的動機(jī)水平都容易導(dǎo)致失敗體驗(yàn),導(dǎo)致心理壓力。

        2.高考前未來是誰都不知道的。不要太擔(dān)心未來,要把精力和時間投入到現(xiàn)實(shí)生活和學(xué)習(xí)中去。

        3.高考前做好考前的知識準(zhǔn)備,以及考試中應(yīng)對突發(fā)事件的對策和心理準(zhǔn)備。只有做好準(zhǔn)備,才能沒有煩惱。

        4.高考前你不妨采用“極端思維法”,想象你所焦慮的事件可能出現(xiàn)的最壞結(jié)果。你會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的情況還是比較樂觀的。

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